Vitaminas e minerais: complexos, doses e formatos
Vitaminas e minerais estão na base de qualquer suplementação: energia, imunidade, ossos, pele e sistema nervoso dependem deles. A escolha certa depende da alimentação, da exposição solar e da fase da vida.
- Vitamina D3, C, complexo B e multivitamínicos completos
- Formatos para toda a família, incluindo gotas e mastigáveis
- Dose diária e valores por toma em cada ficha
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Como escolher
Evite duplicar doses: muitos complexos já incluem vitamina D e C, e juntá-los a suplementos isolados pode ultrapassar o limite diário. A vitamina D3 é lipossolúvel e absorve-se melhor às refeições; a C e as vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e repartem-se melhor ao longo do dia.
